Ščitnik za zapestje, ščitnik za koleno in pas so tri pogosto uporabljene zaščitne naprave v fitnesu, ki delujejo predvsem na sklepe.Zaradi gibljivosti sklepov je njegova struktura kompleksnejša, kompleksna zgradba pa določa tudi ranljivost sklepov, zato se izdelujejo zapestje, koleno in pas.Vendar pa so potrošniki še vedno skeptični glede vloge tovrstne zaščitne opreme in se pri nakupu tudi zelo zapletajo.
Obstajata dva glavna razloga:
1. Ne poznate principa zaščite sklepov z zaščitno opremo?
2. Na trgu je veliko vrst ščitnikov.Ne vem katerega izbrati?
Odgovori na zgornja vprašanja bodo podani v nadaljevanju.
Ščitnik za zapestje
Zapestje je eden najbolj gibljivih sklepov v telesu, vendar gibljivost predstavlja šibkost.Kot je razvidno iz spodnje slike, je zapestni sklep sestavljen iz več kosov zlomljenih kosti, med katerimi so povezane vezi.Če je zapestje dlje časa izpostavljeno nepravilnemu stiskanju, se pojavi artritis.Ko pritisnemo na zapestje, je pretirano upogibanje zapestja nenormalno stisnjeno, zato lahko preprečimo poškodbo zapestja tako, da držimo dlan pokonci v liniji s podlaketjo. Funkcija ščitnika za zapestje je, da nam s svojo elastičnostjo pomaga zlomiti dlan nazaj v pokončni položaj.
Od tu boste vedeli, da bo ščitnik za zapestje z veliko elastičnostjo igral vlogo pri fitnesu, zato ima ščitnik za zapestje z bandažnim tipom na trgu visoko elastičnost in je nujna zaščitna naprava za fitnes množice, medtem ko je ščitnik za zapestje za košarko z materialom za brisače se uporablja predvsem za blokiranje pretoka znoja roke v dlani, kar vpliva na občutek igranja z žogo, zato ni primeren za fitnes.
Če je zapestje poškodovano, košarkarski ščitnik za zapestje in bandažni ščitnik za zapestje nista najboljši zaščiti.Ne morejo preprečiti gibanja zapestja.Poškodovano zapestje mora počivati in nositi fiksne rokavice, da se pasivno prepreči gibanje zapestja.
ščitnik za koleno
Fleksibilnost kolenskega sklepa je precej manjša od gibljivosti zapestja, a je prav tako ranljiv del.V vsakdanjem življenju je kolenski sklep pod velikim pritiskom.Glede na raziskave je pritisk od tal do kolen pri hoji 1-2-krat večji od pritiska človeškega telesa, pritisk pri počepu pa bo večji, zato je elastičnost kolenskega ščitnika pred pritiskom nepomembna, tako da tudi ščitnik za koleno je za fitnes množice odveč. Bolje je okrepiti kvadriceps in kolčni sklep, da zmanjšate pritisk na koleno, kot pa nositi ščitnike za kolena.
Pri goljufanju pri počepu pa nam bodo pomagali kolenčniki v obliki bandaže.Tovrstni kolenčniki bodo po pritisku in deformaciji imeli odličen odboj, kar nam bo pomagalo, da bomo lažje vstali.Če med tekmovanjem nosimo tovrstne ščitnike za kolena, bo športnikom to pomagalo pri osvojitvi mesta, z nošenjem ščitnikov za kolena na običajnem treningu pa se zavajamo.
Poleg bandažnih kolenčnikov obstajajo tudi kolenčniki, ki jih je mogoče namestiti neposredno na noge.Tovrsten kolenčnik lahko ohranja toploto in preprečuje mraz kolenskega sklepa, drugi pa pomaga ljudem, ki so si poškodovali kolenski sklep, da utrdijo kostni sklep in zmanjšajo bolečino.Čeprav je učinek majhen, bo imel tudi majhen učinek.
Pas
Tukaj moramo popraviti napako.Fitnes pas ni pas za zaščito pasu, temveč širok in mehak pas za zaščito pasu.Njegova naloga je ohranjanje zdravja, lahko popravi sedečo držo in ogreje.
Vloga zaščite pasu je popraviti ali ohraniti toploto.Njegova vloga je drugačna od vloge pasu za dvigovanje uteži.
Čeprav lahko pas v fitnesu igra majhno vlogo pri zaščiti ledvenega dela hrbtenice, ga je mogoče zaščititi le posredno.
Zato bi morali izbrati pas za dvigovanje uteži z enako širino v fitnesu.Tovrsten pas ni posebno širok, kar je ugodno za kompresijo trebušnega zraka, medtem ko pas s tankim sprednjim in širokim zadnjim delom ni zelo primeren za vadbo z težkimi utežmi, ker bo preširok hrbet vplival na kompresijo zraka.
Uporaba pasu pri vadbi uteži pod 100 kg ni priporočljiva, ker to vpliva na vadbo prečnih trebušnih mišic, ki so prav tako pomembne mišice za stabilizacijo telesa.
povzetek
Na splošno bo uporaba ščitnikov za počepe v opremi za bodybuilding povečala pritisk na ledveno hrbtenico in povzročila poškodbe, uporaba ščitnikov za kolena pa nam bo pomagala pri goljufanju.
Čas objave: mar-03-2023
