Tek je ena najpogosteje uporabljenih telesnih vadb.Vsak lahko obvlada hitrost, razdaljo in traso teka glede na svojo situacijo.
Prednosti teka so številne: izgubite težo in postavo, ohranite mladost za vedno, izboljšate kardiopulmonalno delovanje in izboljšate kakovost spanja.Seveda ima nepravilen tek tudi določene slabosti.Ponavljajoči se športi povzročajo poškodbe, gleženj ali koleno pa sta pogosto prva žrtev.
Dandanes je veliko ljudi navdušeno nad tekom po tekalni stezi, kar lahko hitro privede do obrabe kolen.»Tekaško koleno« pomeni, da v procesu teka zaradi ponavljajočega se stika stopal s tlemi kolenski sklep ne sme le prenesti pritiska teže, temveč tudi ublažiti udarce s tal.Če je priprava nezadostna, lahko pride do športne poškodbe kolena.
Nekateri ljudje v običajnem času ne telovadijo veliko.Ob koncih tedna začnejo teči na muho, kar lahko povzroči tudi športno poškodbo, ki jo klinično imenujemo »bolezen vikend športnika«.Pri teku naj bo koleno dvignjeno v prvotni položaj od stegna do pasu.Predolg korak zlahka poškoduje vez.
Tudi tek naj se razlikuje od osebe do osebe.Starejši naj namesto teka izberejo nekaj športov z malo antagonizma in intenzivnosti, kot je hoja.Pred tekom se obvezno ogrejte in si nadenite nekaj zaščitnih sredstev, kot nprščitniki za kolenainblazinice za zapestje.Ko se med vadbo počutite neprijetno, morate takoj prenehati z vadbo.V primeru očitne poškodbe poskušajte ostati v fiksnem položaju, uporabite hladne obloge in druge ukrepe za nujno zdravljenje ter pravočasno poiščite zdravniško pomoč.
Čas objave: 10. februarja 2023
