Ko vprašate, kateri deli telesa se največ uporabljajo pri dvigovanju uteži ali športih za krepitev, potem pomislite na noge, ramena ali spodnji del hrbta. Vendar se pogosto pozablja, da imajo roke in še posebej zapestja pomembno vlogo pri skoraj vsaki vadbi.Zato so izpostavljeni enako visokemu stresu.Roka je sestavljena iz 27 kosti, od katerih jih je osem na zapestju in so podprte z različnimi vezmi in kitami.
Zgradba zapestja je precej zapletena, saj mora imeti visoko stopnjo gibljivosti, da zagotovi vse potrebne funkcije roke.
Velika mobilnost pa vodi tudi v manjšo stabilnost in s tem večje tveganje za poškodbe.
Predvsem pri dvigovanju uteži na zapestje delujejo ogromne sile.Obremenitev zapestja ni izjemno velika samo pri trganju in potisku, ampak tudi pri klasičnih vajah za moč, kot so sprednji kleki ali siloviti pritiski.Povoji stabilizirajo zapestje in tako zmanjšajo tveganje za poškodbe ter preprečijo napetost ali preobremenitev.Poleg stabilizacije imajo zapestni povoji še druge pozitivne lastnosti: delujejo tako na segrevanje kot tudi na spodbujanje krvnega obtoka. Dobra prekrvavitev je vedno najboljša oblika preprečevanja poškodb in regeneracije po veliki obremenitvi.
Zapestne povoje lahko enostavno ovijete okoli zapestja.Lahko se navijejo tesneje ali ohlapneje, odvisno od želene stopnje stabilnosti.Vendar morate paziti, da ne sedijo pregloboko pod spojem.Sicer nosiš šik zapestnico, manjka pa funkcija povoja.
Vendar ne smemo pozabiti, da mora zapestje ostati gibljivo.Fleksibilnost in stabilnost igrata skupaj in se dopolnjujeta, na primer pri prestavljanju ali pri upogibih sprednjih kolen.Tisti, ki imajo s temi vajami težave z gibljivostjo, le-teh ne bodo izboljšali zgolj z uporabo opornikov za zapestje.Še naprej si morate prizadevati za izboljšanje gibljivosti zapestij in ramen.
Poleg tega je priporočljivo uporabljatiopornice za zapestjesamo za težke komplete in velike obremenitve.zapestja se med ogrevanjem lahko navadijo na stres.Ker povoji služijo samo za preprečevanje preobremenitev.Zato jih ne bi smeli nositi ves čas.
Ker se vsak športnik na treningu ali tekmovanju rad maksimalno obremenjuje, so zapestne opornice uporaben pripomoček.Zato bi jih morali najti v vsaki športni torbi.
Čas objave: 17. februarja 2023
